Estimation des Temps de Course

par Arpad Halasz (le 22/11/2016)

Estimation des Temps de Course

Objectif :
Déterminer le temps de course réalisable en fonction de votre Vitesse Maximale Aérobie (VMA).
Ce sont des valeurs indicatives moyennes pouvant varier d'une personne à l'autre mais qui permettent de vous fixer un objectif de temps réaliste.
Valable uniquement pour de la course à pied.

En fonction de votre VMA et de la distance à parcourir, vous pouvez aussi déterminer la vitesse maximale à laquelle vous pouvez effectuer une course d'un bout à l'autre.

Par exemple un coureur avec une VMA de 20 km/h pourra se fixer comme objectif de tenir un :
- 5000 m entre 17,2 (0,86x20) et 19 km/h (0,95x20)
- 10 km entre 17 (0,85x20) et 18 km/h (0,9x20)
- Marathon entre 14,4 (0,72x20) et 16 km/h (0,8x20)