Cross-Training

Le cross-training (crossfit dans sa version sportive avec compétition) est un mélange de différents exercices qui mis ensemble permettent de développer la condition physique générale, faire fondre les graisses et améliorer l'endurance, la résistance, l'explosivité, la vitesse et la force.
Les différents mouvements sont la plupart du temps exécutés sous forme d'intervalles de temps (interval training) relativement courts (on dépasse rarement la minute sur un même intervalle) alternant périodes d'effort et périodes de récupération afin d'optimiser l'accélération du métabolisme.
Pour cela on utlise très souvent les protocoles d'intermittent décrits dans la section cardio-training mais qu'on applique avec des exercices plus orientés force (pompes, squats, tractions par exemple) sans oublier ceux offrant une bonne activation cardio-vasculaire pouvant remplacer la course à pied (burpees, squats sautés, jumping jacks, etc).

Vous trouverez donc dans cette page la liste des exercices ayant une très forte orientation cross-training et qui ne tombent pas dans le cadre des autres sections.
Sont aussi inclus plusieurs entraînements et wod (workout of the day) complets utilisant plusieurs de ces exercices.

Cliquez sur le titre de l'exercice ou de l'entraînement que vous souhaitez consulter dans les tableaux suivants :